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知识 | 游泳装备提升三部曲

发布时间:2017-03-08 14:49:38
文章来源:湖北省游泳协会
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  • 作为刚开始学习游泳的新手来说,工欲善其事,必先利其器,有了良好的工具,学习游泳将会事半功倍。

  • 泳镜适合你自己的眼睛,首先要了解自己的眼眶的大小,最好去卖游泳眼镜的地方进行试戴,这样比较清楚自己适合戴哪一款,如果有条件的话可以在洗脸盆进行小小的实验一下,看看是否泳镜是否漏水,以不漏水为准。室内选择亮色系,比如(黄色,透明色),室外选择电镀或者深色(比如红色,黑色)。

    • 泳帽对于保护头发还是有很大的好处的,材质首选还是硅胶最好,不过对于不习惯戴硅胶可以理解,硅胶确实比较紧,但是密封性好。

      PU涂层泳帽和布帽虽然戴的时候比较方便,但是密封性不好,如果游泳池用了过多的氯粉,对头发或者身体、呼吸道都是不太好的。建议还是戴硅胶泳帽,慢慢习惯也就没事了。

    • 女士的泳衣和男士的泳裤,建议选择比较弹性好的,比较贴身的材质。游泳的时候本身阻力会很大,所以选择泳装材质更要选择贴身阻力小的,不然的话材质选择不好的话,会兜水增大阻力的。

      女士学习游泳建议买连体泳衣,奇形怪状的泳衣的兜水比较厉害,阻力比较大,对于学习游泳影响比较大的。男士的泳裤,有的人不喜欢太短的,也可以买相对比较长的五分泳裤,建议买涤纶材质的,弹性好,比较贴身。

    • 打水板作为初学者来说是必须准备的装备之一,在练习分解动作的基本功用的是最多的,而且对于巩固和提高动作的准确性,打水板永远处于装备中最重要的地位。

    • 饮水瓶在游泳中经常被人忽视,我们虽然在水中不是很容易出汗,但是别忘了随着呼吸,还是会呼出水蒸气,身体也还是会出汗的,所以补充水分对于身体来说是相当重要的,不要口渴了才去喝水,应该在口渴前及时补充。

      建议带一个500毫升的保温的饮水瓶,不建议喝凉水,最好喝稍微温热的水,每次都是小口喝,不要喝的太猛这样对身体不太好。

    • 大毛巾和游泳包也是很重要的,当游泳出水的时候,你需要用毛巾护住身体前胸和后背进行保温。当你的装备很多的时候,你需要将这些东西拿来拿去的,所以您还需要准备一个很好的游泳包,而且里面有干湿两用的地方。

    游泳高手(1-5年)

    • 修炼一年到五年的时间里,基本上可以说功夫练到一定的程度了,技术动作相对会提高了很多,除了以上的装备,在成为高手之间的过程需要准备一些另外的常用装备。


    • 脚蹼可以延长腿和脚的长度,使打水效率更高,速度更快。还可以提高踝关节的柔韧性,提高腿部力量,并动员更多的肌群参与工作。选脚蹼时尽量选训练用的短脚蹼,材质比较柔软一些,不要选太硬的,这样会对脚踝产生疲劳受伤的。

    • 划水掌如果使用得当,划手掌能够帮助你体会在水中支撑的感觉。如同脚蹼能增大打水面一样,划手掌同样能增大有效划水的面积。如果划手掌上有一些大的能使水流穿过的孔,你就能在戴划手掌时仍然感觉到水对手掌的压力,比手略大一点的划手掌是比较合适的。

    • 正面的呼吸管。呼吸管是练习自由泳的时候需要准备的一个非常有利的工具装备,其目的是为了练好划臂动作,所以它的存在更有利于您练好自由泳的划臂动作。

    游泳大神(5-10年)

      经过五年以上的磨练,相信已经成为了水平相当的专业了,技术动作已经非常的稳定,但还需要更好的完善。可以在速度上有一个更好的突破。除了前面两个级别的装备以外,还需要准备以下的装备。

    • 秒表是一种常用的测时仪器,对于训练时经常用到,对于平时养成的动作习惯,身体的耐受力程度到了测试时就能从时间上体现出来。通过秒表测试的时间可以分析这段时间练习的效果,从中找出问题并加以改进。

    • 水下阻力伞。阻力伞训练,可有效增加运动的阻力负荷,有利于速度的发挥,随着游速增加阻力增大。运动员常常在各种速度下都可获得相对最大的阻力负荷。阻力伞可直接运用于实际训练中,这点在训练中尤其重要。

    • 橡皮软管也是训练中必备的装备之一,利用橡皮软管的弹力增加负荷,增加划水动作中的肌肉耐力的训练。训练模拟划水动作,通过这一锻炼强化我们的肌肉力量。

    • 水下牵引绳也是橡皮软管的材质,它可以增加很大的阻力,一般情况下在训练人员的腰间系上,另一端系在水池的一端,利用各种泳姿向前游动,将软管拉长通过软管的收缩阻力来进行游进,增加肌肉的耐力。